Momento Abdominal

Bom diaa !!! Ontem cheguei tarde em casa e nao deu pra visitar meu blog... fui na feirinha e comprei muitas frutinhas... e não comi nada gorduroso, nem canjica que minha sogra fez.. meu namorado tá me vigiando mesmo.. kkkkkkkkk... Decidi que vou pesar na segunda feira, seguindo o exemplo da Karina do blog Jejum prolongado !!!

Decidi também que apartir de hoje a noite, vou publicar tudo o que eu comer no dia, assim vcs podem me ajudar a controlar e ve no que posso mudar !!!

Tirei foto da minha barrigona, mas ficou em casa e agora to atualizando rapidinho aqui do serviço... gente.. ficou horrivel as fotos... Quando vi minha barriga daquele tamanho realmente caiu a ficha que preciso de uns exercicios urgentes... por isso, tava lendo uma reportagem e vi um exercício ótimo pra deixar a barriga chapada, combinado com boa alimentação e uma corridinha de leve por dia, nós vamos poder usar biquine no verão 2010.. rsss.... \o/
Barriga chapadaAbdominal infra: a parte de baixo do seu abdômen vai virar uma tábua! Ai está:

Como fazer: Deitada, eleve as pernas estendidas com a sola dos pés paralela ao teto. Eleve os braços estendidos para trás, deixando-os rente às orelhas. Tire a cabeça do chão e realize movimentos alternados subindo e descendo as pernas e os braços. É importante deixá-los estendidos durante todo o exercício. Faça três séries de 15 a 20x.

Acerte no alvo: O pulo da gata é tirar a cabeça do chão, levando o queixo em direção ao peito. “Com isso, automaticamente você empurra a costela para dentro e prioriza a parte de baixo do abdômen durante o movimento”, diz o professor Almeris Armiliato, de São Paulo. “É imprescindível sentir o músculo que está sendo exigido, o que ajuda a isolá-lo e a intensificar a malhação”, completa. O legal desse exercício é que a parte de cima do abdômen também é trabalhada durante a execução, mas em isometria.

Fonte: Revista Corpo a Corpo

Bjus e até mais tarde !!! =*